La traction en supination (aussi appelée chin-up) est l’une des meilleures variantes de traction pour construire un dos puissant tout […]
Tractions en supination : technique, muscles sollicités, variantes & programme Lire la suite »
La traction en pronation est l’un des exercices de musculation les plus efficaces pour développer un dos large et puissant.
Traction en pronation : guide complet pour progresser efficacement Lire la suite »
Le gainage bras tendus, aussi appelé planche bras tendus ou planche haute, est une variante efficace du gainage classique. Plus
Gainage bras tendus : guide complet pour réussir la planche haute Lire la suite »
La planche inversée est un mouvement de gainage trop souvent négligé dans les programmes de musculation, mais pourtant redoutablement efficace.
La traction négative (ou excentrique) consiste à ne travailler que la descente contrôlée du mouvement. C’est l’étape la plus efficace
Traction négative : comment progresser rapidement (guide) Lire la suite »
30 variantes de pompes (avec GIFs) pour progresser du débutant à l’avancé Les pompes font partie des exercices les plus
